서울 강서구가 호르몬 변화로 건강 관리에 어려움을 겪는 갱년기 여성을 위한 무료 교육 프로그램 '지금은 운동시대'를 운영한다. 50~64세를 대상으로 하며 7월 23일부터 8월 5일까지 선착순으로 모집한다.
이 프로그램은 운동 부족으로 발생할 수 있는 만성질환을 예방하고 여성 호르몬 감소로 인한 골밀도 저하와 근육 손실을 방지하기 위해 마련됐다. 주 1회, 12주 과정으로 진행되며 강서구에 거주하는 50~64세 여성이면 참가 가능하고 참가비는 무료다.
프로그램은 두 곳에서 나누어 운영해 주민 접근성을 높인다. 가양3동주민센터(허준로 202)에서는 8월 7일부터 11월 6일까지 매주 금요일에, 화곡6동주민센터(공항대로46길 105)에서는 8월 11일부터 10월 27일까지 매주 화요일에 진행된다. 교육 시간은 오전 10시 30분부터 12시까지다.
효과적인 교육을 위해 신체 운동과 영양학 분야로 나누어 진행된다. 신체 운동은 15년 경력의 운동 지도 전문가이자 물리치료사인 이옥진 강사가 담당하고, 영양학은 식생활 안전관리 전문가인 임현자 영양사가 맡는다. 전체 강의는 갱년기 여성의 신체 특성을 고려한 맞춤형 전신 관리 프로그램으로 구성됐다.
프로그램은 체성분 및 기초체력 측정으로 시작해 골다공증 예방을 위한 근력 운동, 관절 통증 완화와 유연성 확보를 위한 맨몸 운동, 만성질환을 막는 혈당·체중 관리 영양 교육이 이어진다. 특히 콩과 두부를 활용해 여성 호르몬을 보충하는 성분인 이소플라본을 효과적으로 섭취하는 방법을 소개해 참가자들의 올바른 식습관 형성을 돕는다. 경쾌한 음악을 곁들인 운동 프로그램도 더해져 참가자들이 흥미를 잃지 않고 즐겁게 참여할 수 있도록 구성했다.
참여 신청은 동별 선착순 25명씩 모집한다. 다만 안전을 위해 약물 복용자 및 근골격계 질환자는 참여가 제한된다. 신청 방법은 강서구보건소 누리집(공지/새소식)에서 확인할 수 있으며, 자세한 내용은 강서구보건소 의약과(☎02-2600-5912)로 문의하면 된다.
진교훈 구청장은 "이번 프로그램이 여성들의 갱년기 극복과 활기찬 노후 준비를 돕는 든든한 발판이 되길 바란다"며 "앞으로도 구민 건강을 최우선으로 두고 일상에서 쉽게 참여할 수 있는 맞춤형 건강증진 사업을 지속해서 확대해 나가겠다"고 말했다.
